RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN

workshop

Nuestro estilo de vida con estrés, agotamiento, falta de sueño y adicción a la tecnología pueden impedirnos estar en el momento presente.


Hacemos multitarea con mensajes de texto, correos electrónicos, noticias y redes sociales -sin poner toda nuestra atención en nada de lo que hacemos- y no llegamos a ser conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor, incluso de nuestras emociones, pensamientos e ideas.



POR QUÉ?

A este ritmo, frenar la mente y dedicarla unos minutos a relajarse y recobrar fuerza y claridad intelectual puede parecer complicado. Es aquí donde la respiración resulta una herramienta eficaz para devolvernos al aquí/ahora y meditar


"Para mantenerse al día, hay que ser creativo e innovador. Para ello, hay que cuidar el soporte de toda creatividad, la mente. La meditación es la técnica para conseguirlo."

Sri Sri Ravi Shankar

CONTENIDO

1. MECÁNICA DE LA RESPIRACIÓN

a. Importancia de la respiración: efecto sobre cuerpo y mente

b. Respiración y energía

c. Gestionar los pensamientos

c. Agudizar y expandir la intuición para encontrar soluciones

d. Focalizarse en objetivos en cualquier contexto

2. PRÁCTICA DE LA RESPIRACIÓN (PRANAYAMAS)

a. Equilibrio y concentración: NADI SHODHANA

 - activación de ambos hemisferios cerebrales

     - aplicación en tareas con esfuerzo intelectual y creativo


b. Energía y dinamismo: BHASTRIKA

     - preparación física y mental para jornadas prolongadas

     - renovación instantánea de energía y atención


c. Relajación y calma: UJJAYI Y BHRAMARI

     - aumento de la capacidad pulmonar

     - disminución de los pensamientos

3. PRÁCTICA DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN

4. PACK PARA CONTINUAR INDIVIDUALMENTE

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