Introducción a la respiración y la meditación
Taller práctico de 2,5hs
MIND
MATTERS
45 años
10 mil+ centros
180 países
800 M+ participantes
Mind Matters
"Para mantenerse al día, hay que ser creativo e innovador. Para ello, hay que cuidar el soporte de toda creatividad, la mente. La respiración y la meditación son las técnica para conseguirlo."
Sri Sri Ravi Shankar
Respiración
Pranayamas: técnicas de respiración consciente para calmar la mente y subir la energía
Meditación
Obtén experiencias profundas de relajación y descanso que permitirán regenerar tu energía y la vitalidad de tu mente.
Team building
Actividades dinámicas y divertidas para conocernos mejor y tomar consciencia que juntos somos más
respaldados por estudios científicos
Beneficios de la respiración
Más de 100 estudios independientes realizados en cuatro continentes y publicados en revistas de revisión por pares han demostrado una amplia gama de beneficios de la práctica de ejercicios de respiración que se enseñan en The Art of Living.
La Universidad de Yale ha concluido que es la técnica más efectiva para disminuir la ansiedad, la depresión, el estrés, hábitos no deseados e incrementar la felicidad y el bienestar.
Reducción
Aumento
1- Los secretos de la respiración
Conocimiento de la mecánica de la respiración y la relación con las emociones y la mente.
Comprender la naturaleza de la Mente te da una perspectiva más clara sobre la vida.
2- Práctica de respiración y meditación
Equilibrio y concentración: NADI SHODHANA- activación de ambos hemisferios cerebrales- aplicación en tareas con esfuerzo intelectual y creativo
Energía y dinamismo: BHASTRIKA - preparación física y mental para jornadas prolongadas - renovación instantánea de energía y atención
Relajación y calma: UJJAYI Y BHRAMARI - aumento de la capacidad pulmonar - disminución de los pensamientos
Meditación guiada: Experimenta cómo meditar se vuelve fácil luego de respirar
3- Dinámica de Team Building
Experimenta los beneficios de la respiración y la meditación en una actividad dinámica grupal
4- Despedida y pack para continuar con la práctica individualmente
Contenido
Los secretos de la respiración
Conocimiento de la mecánica de la respiración y la relación con las emociones y la mente.
Comprender la naturaleza de la Mente te da una perspectiva más clara sobre la vida.
Práctica de respiración y meditación
Equilibrio y concentración: NADI SHODHANA- activación de ambos hemisferios cerebrales- aplicación en tareas con esfuerzo intelectual y creativo
Energía y dinamismo: BHASTRIKA - preparación física y mental para jornadas prolongadas - renovación instantánea de energía y atención
Relajación y calma: UJJAYI Y BHRAMARI - aumento de la capacidad pulmonar - disminución de los pensamientos
Meditación guiada: Experimenta cómo meditar se vuelve fácil luego de respirar
Dinámica de Team Building
Experimenta los beneficios de la respiración y la meditación en una actividad dinámica grupal
Despedida y pack para continuar con la práctica individualmente
Al terminar el taller, dispones:
1. Conjunto de técnicas para practicar individualmente, de manera que mantienes los beneficios.
Herramientas prácticas para toda la vida
The Art of Living
The Art of Living es una organización educativa y humanitaria dedicada a la gestión del estrés y a iniciativas de servicio con una de las mayores bases de voluntarios del mundo.
Desde 1981 promueve la paz a nivel individual a través de programas de respiración y meditación y a nivel social través de diversos proyectos humanitarios, como resolución de conflictos, ayuda en caso de desastres naturales, desarrollo rural sostenible, rehabilitación de presos, educación para todos y sostenibilidad medioambiental.
Recomendado por:
"Un antes y un después"
"Herramientas prometedoras para el alivio de la depresión"
"Aire fresco para millones"
"Probablemente la técnica espiritual con más expansión del planeta"
