Un sistema nervioso simpático demasiado excitado es un factor causal importante en el insomnio. Por eso, las prácticas que reducen la excitación del sistema nervioso, como la meditación, pueden ser muy efectivas para aliviarlo.

Nuestros sistemas nerviosos suelen estar excesivamente excitados por el estrés, la tensión, la excesiva indulgencia con estimulantes como el té y el café, el uso de drogas, hábitos como acostarse tarde, descansar insuficientemente, demasiada estimulación por las noches a través de la televisión o la computadora, y la indulgencia en hábitos dietéticos que no se adaptan a nuestra constitución. Por lo general, sin embargo, el insomnio es el resultado principalmente del estrés mental y emocional. La meditación es particularmente útil porque reduce directamente el estrés de cuerpo y mente.

Meditar es el arte de no hacer absolutamente nada.
¡Disfruta de estas meditaciones solo y con amigos!

¿CÓMO MEDITAR?

ELIGE EL LUGAR

Puedes meditar en cualquier lugar, meditar sentado (puede ser en una silla, en el suelo, en la cama...) con la espalda erguida y los ojos cerrados

ES UN MOMENTO PARA TI

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ELIGE EL MOMENTO

Puedes meditar en cualquier momento, solo no es conveniente meditar luego de las comidas

PREPARA TU MENTE

Si estás con muchos pensamientos o falto de energía mejor hacer antes toma unas respiraciones profundas.

Un momento de calma

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