Deep Sleep: Protocolo para reducir la ansiedad y dormir mejor

Técnica definitiva para combatir el insomnio de una vez por todas

Próximas fechas

En solo 3 días:

Contenido del curso

aprenderás biohacks para mejorar la calidad del sueño
te levantarás despejado y con energía
te llevarás técnicas para toda la vida

Disponible online

43 años

10 mil+ centros

180 países

800 M+ participantes

Biohacks para mejorar la calidad del sueño

Levántate despejado y con energía

Técnicas para toda la vida

Los despertares nocturnos, despertarse a la mitad de la noche y muy habitualmente a una hora específica: alrededor de las 3 a.m., son muy molestos ya que suelen conllevar dificultad para volver a conciliar el sueño.

En Deep Sleep aprenderás un protocolo para dormir que te ayudará a dormir toda la noche del tirón y a volver a conciliar el sueño en caso de despertarte.

Deja de despertar a las 3 am

El sueño profundo no es sólo relajación,

se trata de equilibrio neurológico.

El sueño profundo no es sólo relajación, se trata de equilibrio neurológico.

A diferencia de los somníferos tradicionales que se limitan a sedar el cerebro, o las apps de moda que solo relajan, el Protocolo para dormir te ayudará a reeducar tu sistema nervioso.

Activa el nervio vago

disminuyendo la ansiedad y reduciendo las preocupaciones nocturnas.

Restablece el ritmo circadiano

ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido toda la noche.

Sin efectos secundarios

ni dependencia

A diferencia de la melatonina o los somníferos.

Habilidades para toda la vida

El protocolo para dormir no es una solución temporal

Obtendrás orientación y apoyo en directo de instructores expertos

Contenido del curso

Próximas fechas

Deep Sleep

Las soluciones tradicionales para dormir mejor, como las aplicaciones para trackear el sueño o los somníferos, no pueden arreglar lo que es fundamentalmente un desequilibrio del sistema nervioso. La respiración sí.

En sólo 3 días, 2,5 horas por día, aprenderás biohacks eficaces para mejorar la calidad del sueño sin efectos secundarios no deseados.

Lo que vas a aprender

Ejercicios de respiración para estimular el sistema parasimpático y reducir la ansiedad y mejorar el sueño

Conexión intestino-mente y cómo equilibrar el microbioma intestinal

Posturas de yoga y Yoga Nidra para restaurar el equilibrio de todo tu sistema mente-cuerpo y dormir mejor

Protocolo para restablecer la conexión con tu ritmo circadiano natural

Prácticas de higiene del sueño para optimizar la calidad y cantidad del descanso profundo (fase REM)

Rutina para activar el nervio vago, mejorando el tono vagal para acabar con la ansiedad

DEEP SLEEP & ANXIETY RELIEF

27 al 29 de MAYO - ONLINE

Horario: 19:30 a 22 CEST*

Hasta el 25 de mayo: 90€

después 105€

Concilia el sueño sin esfuerzo con

Quiero apuntarme

* Todos los horarios son en CEST - Una hora menos si vives en Canarias

Conexión entre respiración y mente

Ejercicios sencillos de respiración, como la respiración lenta y controlada, calman la mente y se utilizan clínicamente para reducir la tensión excesiva.

La respiración y la mente están estrechamente interconectadas y su influencia es bidireccional (los estados emocionales inducen a un patrón respiratorio, pero también podemos cambiar cómo nos sentimos al cambiar nuestra forma de respirar)

Científicos de Northwestern Medicine University han descubierto por primera vez que el ritmo de la respiración crea una actividad eléctrica en el cerebro humano que mejora los juicios emocionales y el trabajo de memoria. Garantizan también un descanso profundo.

"Cuando regulas tu respiración, regulas tu mente y la calidad de tu vida está determinada por el estado de tu mente. Los pranayamas o técnicas de respiración y un estilo de vida inspirado en Ayurveda traerán armonía en el cuerpo y la mente, asegurando un mejor sueño."

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Jesica Tirado

Instructora de las técnicas de respiración y meditación de The Art of Living desde hace 18 años.

Ha sido coordinadora de The Art of Living para España durante 8 años. Hoy coordina la formación de nuevos voluntarios e instructores para Europa.

Habiéndose formado en India, México, Argentina y Alemania, hoy es invitada a impartir talleres tanto en Europa como en Latinoamérica.

Los instructores

Sobre The Art of Living

The Art of Living es una organización internacional fundada por Sri Sri Ravi Shankar en India.

Presente en más de 180 países, imparte desde hace 44+ años programas de recuperación del equilibrio psico-físico a través de herramientas como la respiración consciente, la meditación, el yoga y el ayurveda.

Los medios comentan

“Profundos ejercicios de yoga que te pueden ayudar”

“Técnicas de respiración que reducen dramáticamente el estrés post trauma”

“Los participantes rejuvenecen física, mental y emocionalmente”

“The Art of Living puede que sea la práctica de desarrollo espiritual más rápida en el planeta”