No hay nada más esencial en nuestra vida que respirar, y sin embargo el 90% de las personas respiramos de manera incorrecta o insuficiente. Guiados por un instructor experto y riguroso, la respiración se convierte en herramienta eficaz para fortalecer nuestro sistema inmune y nuestro sistema nervioso -responsable del descanso, productividad y bienestar en general- allí donde estemos y de manera efectiva.
Respira
"Cada emoción está conectada con la respiración. Si puedes cambiar el ritmo de la respiración, puedes cambiar tu estado emocional."
Sri Sri Ravi Shankar
Practicar pranayamas es como pulsar un botón de reinicio para mantener el equilibrio y evitar el agotamiento:
✓ reducen los niveles de estrés y ansiedad
✓ mejoran la concentración y la memoria
✓ producen sensación de paz
✓promueven el descanso profundo
✓ ayudan a cultivar la autoconciencia y el autocuidado
Conexión entre respiración y mente
Ejercicios sencillos de respiración, como la respiración lenta y controlada, calman la mente y se utilizan clínicamente para reducir la tensión excesiva.
La respiración y la mente están estrechamente interconectadas y su influencia es bidireccional (los estados emocionales inducen a un patrón respiratorio, pero también podemos cambiar cómo nos sentimos al cambiar nuestra forma de respirar)
Los Pranayamas
El trabajo con la respiración -breathwork- se fundamenta en el conocimiento y experiencia de prácticas milenarias de los antiguos yoguis y rishis de India. Los Pranayamas son las técnicas de respiración en su estado más puro, transmitidas a través de los siglos. De la mano de un instructor cualificado, puedes disfrutar de los beneficios de su práctica habitual.
Científicos de Northwestern Medicine University han descubierto por primera vez que el ritmo de la respiración crea una actividad eléctrica en el cerebro humano que mejora los juicios emocionales y el trabajo de memoria. Garantizan también, un descanso profundo.
1. Mecánica de la respiración:
a. Importancia de la respiración: efecto sobre cuerpo y mente
b. Respiración y energía
c. Gestionar los pensamientos
d. Agudizar y expandir la intuición para encontrar soluciones
e. Focalizarse en objetivos en cualquier contexto
Programa
2. Experimentar los pranayamas:
La práctica del Pranayama incluye diversas técnicas de respiración. Cada técnica tiene un propósito específico y puede utilizarse para crear diferentes efectos en el cuerpo y la mente.
a. Pranayama para el equilibrio y la concentración
b. Pranayama para incrementar la energía y el dinamismo
c. Pranayama para mayor relajación y calma
3. Relajación:
Los Pranayamas se consideran una forma de meditación en sí misma, así como una preparación para la meditación profunda.
4. Pack para continuar individualmente:
Aplicar las técnicas aprendidas en este programa donde quieras y en cualquier momento
Lunes 18 de noviembre 19:30hs
ONLINE, Plataforma zoom
INSCRIPCIÓN GRATUITA
Contacto: 616 483 401
jesica.tirado@artofliving.es
Breathwork
Sobre Swami Jyothirmayah
Director Internacional de The Art of Living.
Instructor de yoga y meditación respetado en toda Europa. Imparte cursos y conferencias sobre cómo adaptar conocimientos milenarios a la vida moderna en todo el mundo, en su estilo simple, liviano, ameno y divertido.
Como Director Internacional gestiona diferentes proyectos en toda Europa. Es el vivo ejemplo de cómo abordar el trabajo sin descanso y multitarea manteniendo la calma y un alto nivel de energía.
Los cursos de The Art of Living son conocidos por:
